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發(fā)布時間：2019-08-26 15:22:07
一、假前保證8小時睡眠精神足
放假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，親屬走動、朋友互訪、牌桌比拼往往還要通宵達旦，這樣因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。
節(jié)后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7—8個小時左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過于專注，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。
二、工作時多喝開水解油膩
節(jié)日期間大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況，這樣的身體狀態(tài)對工作會產生不利的影響。建議，在上班前后，人們應該注意調整飲食結構，恢復到正常的飲食規(guī)律。
大量吃肉類容易引起高血脂癥，進而引發(fā)冠心病、腦血管硬化。專家建議，上班前后，應減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。 主食應以谷類為主，可適量增加玉米、燕麥等成分，并注意增加深色或綠色蔬菜的比例。另外，多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝 入對肝臟的危害。茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
三、上班少討論見聞免得分心
節(jié)后剛上班，很多人會感到煩躁、心緒不寧、注意力不集中。長假期間產生的興奮感和松弛感仍然能在長假之后的較長時間內對人發(fā)生作用，所以，即便是已經(jīng)開始正常上班了，也很容易由于延續(xù)著長假放松情緒的“慣性”而不能進入工作狀態(tài)，無法盡快收心。
放假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，親屬走動、朋友互訪、牌桌比拼往往還要通宵達旦，這樣因睡眠不足以及過于興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。
節(jié)后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7—8個小時左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過于專注，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。
二、工作時多喝開水解油膩
節(jié)日期間大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況，這樣的身體狀態(tài)對工作會產生不利的影響。建議，在上班前后，人們應該注意調整飲食結構，恢復到正常的飲食規(guī)律。
大量吃肉類容易引起高血脂癥，進而引發(fā)冠心病、腦血管硬化。專家建議，上班前后，應減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，以防攝入熱量過多。 主食應以谷類為主，可適量增加玉米、燕麥等成分，并注意增加深色或綠色蔬菜的比例。另外，多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝 入對肝臟的危害。茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
三、上班少討論見聞免得分心
節(jié)后剛上班，很多人會感到煩躁、心緒不寧、注意力不集中。長假期間產生的興奮感和松弛感仍然能在長假之后的較長時間內對人發(fā)生作用，所以，即便是已經(jīng)開始正常上班了，也很容易由于延續(xù)著長假放松情緒的“慣性”而不能進入工作狀態(tài)，無法盡快收心。
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